8 errores que hice al tratar de bajar de peso
Fui a mi primera dieta hace unos cinco años. Durante los últimos cuatro años y medio de mi peso subía y bajaba mientras trataba cada dieta y programa de ejercicio bajo el sol. Nada parecía funcionar para mí. Hasta hace seis meses me inscribí en un taller de peso, que me enseñó que tengo que cambiar la manera en que veo la comida. Fue entonces cuando me di cuenta de que había cometido muchos errores en mi búsqueda para bajar de peso. En este artículo voy a compartir con ustedes ocho errores que cometí en mi búsqueda para bajar de peso. Espero que al compartir mis experiencias con otras personas en todo el mundo a través de Internet que podría ser capaz de ayudar a las personas a evitar los errores que cometí. Por lo tanto, aquí están los ocho errores que cometí al intentar bajar de peso. 1. Empecé a saltar el desayuno mayoría de las personas que tratan de perder peso creer simplemente comer menos y saltarse las comidas ayuda a arrojar que la grasa. Y el desayuno es una comida fácil real para saltar. Este es uno de los mayores errores que usted puede hacer cuando en una dieta de pérdida de peso. Si sale de la casa por la mañana con el estómago vacío usted es mucho más tentado a comer más en té de la mañana y la hora de comer. Y, las calorías que usted come en el desayuno son fácilmente quemados durante todo el día. 2. Me volvería a comer un día y no el siguiente volvería a comer literalmente alrededor de 2000 calorías + un día, se sienta culpable, y terminar comiendo alrededor de 700 calorías al día siguiente. Si "morir de hambre" a ti mismo a lo largo del día usted es mucho más probable que coma más por las noches, que no va a ayudar a perder peso. Usted debe consumir la mayor parte de sus calorías de la mañana. 3. Compré comida dieta Cuando me fui de compras Siempre busqué los alimentos marcados dieta, baja en grasa, sana, etc Esta es una buena práctica para entrar, pero yo iba a comprar estos alimentos por la razón equivocada. Compré estos alimentos porque en mi mente que significaba que podía más. Estoy totalmente de no tener en cuenta el tamaño de las porciones. Si usted come alimentos de la dieta en grandes porciones que no estás haciendo ningún favor. 4. Pensé que siempre estarías grasa Esta es la mentalidad que debe romperse si usted quiere perder algo de peso grave. A veces se siente como que está haciendo las cosas bien y no hacer ningún progreso, esto es totalmente natural. Usted necesidad de centrarse en ser feliz y saludable y el logro de sus metas. Trate de no quedar atrapado en el "cuadro grande". 5. Empecé a comer ensaladas, comidas principales Comer ensalada es una buena manera de mantener su consumo de calorías abajo a la derecha? Sí, comida de ensalada tiene muchas menos calorías que una pizza, pero tampoco tiene la satisfacción? Cuando usted come mente necesita obtener alguna satisfacción de lo que usted acaba de comer. He descubierto que cuando comía ensaladas para comidas un par de horas más tarde estaba de vuelta yo el armario en busca de más comida. Me enteré de que yo era mejor comer una comida equilibrada con calorías un poco más que simplemente comer una ensalada y bocadillos después. 6. Comencé mis nuevas dietas de los lunes Cuando encontré una nueva dieta que decidí que iba a intentar yo siempre puse en un lunes. Esto significaba que volvería a comer toda la semana como si nunca iba a comer de nuevo. Hacer esto me estaba poniendo a mí mismo para el fracaso. 7. Yo estaba a vergüenza ir al gimnasio De dar el paso y unirse a un gimnasio fue una de las cosas más difíciles que he hecho. Siempre estaba preocupado de que la gente en el gimnasio estarían mirándome y hablando de mí. Realmente pensé que era demasiado gordo para unirse. Mi consejo es ir a un gimnasio! Se le alegra que usted lo hizo. Yo tengo ganas de ir al gimnasio ahora. 8. Me puse mis metas a alta fijación de metas a largo plazo es grande, pero estos objetivos parece que siempre está lejos. Es necesario establecer metas más alcanzables pequeños que puede cumplir regularmente para mantener su motivación alta. Márcate semanal, mensual y tres metas mensuales. Una vez que se cumple con una meta a corto plazo establecer una nueva para la próxima semana. Así que ahí lo tienen, esos son los errores que cometí. Ahora miro a la pérdida de peso desde una perspectiva totalmente diferente y me ha dado sus frutos. . Ahora ayudo a otros a perder peso y mantener la salud.
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Servicios de Ayuda a Domicilio Lagundu
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8 Mistakes I Made While Trying To Lose Weight
I went on my first diet around five years ago. Over the past four and a half years my weight went up and down as I tried every diet and exercise program under the sun. Nothing seemed to work for me. Until six months ago I enrolled in a weight workshop which taught me that I need to change the way I look at food. It was then that I realized that I had made many mistakes in my quest to lose weight.
In this article I'm going to share with you eight mistakes I made on my quest to lose weight. I hope by sharing my experiences with others throughout the world via the internet I might be able to help people avoid the mistakes I made. So, here are the eight mistakes I made while trying to lose weight.
1. I started to skip breakfast
Most people trying to lose weight believe simply eating less and skipping meals helps shed that fat. And breakfast is a real easy meal to skip. This is one of the biggest mistakes you can make when on a weight loss diet. If you leave the house in the morning on an empty stomach you're much more tempted to eat more at morning tea and lunch times. And, calories you eat at breakfast time are easily burnt throughout the day.
2. I would eat one day and not the next
I would literally eat about 2000+ calories one day, feel guilty, and end up eating about 700 calories the following day. If you "starve" yourself throughout the day you're much more likely to eat more in the evenings, which is not going to help you lose weight. You should consume most of your calories in the morning.
3. I bought diet food
When I went shopping I always looked for the foods marked diet, low-fat, healthy etc. This is a good practice to get into, but I was buying these foods for the wrong reason. I bought these foods because in my mind it meant I could more. I would totally disregard portion size. If you eat diet foods in large portions you're not doing yourself any favors.
4. I thought I'd always be fat
This is mindset that you must break if you want to lose some serious weight. Sometimes it feels like you're doing the right things and not making any progress, this is totally natural. You need to focus on being happy and healthy and achieving your goals. Try not to get caught up in "the big picture".
5. I started eating salads as main meals
Eating salad is a good way of keeping your calorie intake down right? Yes, meal of salad has much less calories that a pizza but does it have the satisfaction? When you eat you mind needs to get some satisfaction from what you have just eaten. I found that when I ate salads for meals a few hours later I was back I the cupboard looking for more food. I learnt that I was better off eating a balanced meal with slightly more calories than simply eating a salad and snacking afterwards.
6. I started my new diets on Mondays
When I found a new diet that I decided I was going to try I always started it on a Monday. This meant I would eat all weekend like I was never going to eat again. Doing this I was just setting myself up for failure.
7. I was to embarrassed to go to the gym
Taking the plunge and joining a gym was one of the hardest things I ever did. I was always worried that people in the gym would be staring at me and talking about me. I really thought I was too fat to join. My advice is to join a gym! You'll be glad you did. I look forward to going to the gym now.
8. I set my goals to high
Setting long term goals is great, but these goals always seem to far off. You need to set smaller, more reachable goals that you can regularly meet to keep your motivation high. Set yourself weekly, monthly and three monthly goals. Once you meet one short term goal set a new one for next week.
So there you have it, those are the mistakes I made. I now look at weight loss from a totally different perspective and it has paid off. I now help others with weight loss and keeping healthy.
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